Когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия для тех, кто устал от тревоги, самокритики и отношений, которые раз за разом идут по одному кругу.
−50%Первая встреча со скидкой 50%
Знакомо?
Вы всё понимаете головой, но в важный момент снова реагируете по-старому: тревожитесь, уступаете, ругаете себя. Это не слабость характера. Это *схемы*, которые когда-то помогали выжить, а теперь мешают *жить*.
С чем ко мне приходят
Если узнали себя хотя бы в одном пункте, этого достаточно, чтобы прийти. Формулировать запрос точно не нужно, мы сделаем это вместе.
Постоянное напряжение, прокручивание сценариев «а вдруг», трудно расслабиться даже в отпуске.
Выбираю похожих партнёров, и всё снова заканчивается одинаково.
Внутренний голос, который говорит, что всё сделано недостаточно хорошо.
Нет сил и желаний, работа превратилась в обязанность, отдых не восстанавливает.
Боюсь, что бросят, подстраиваюсь под других, тяжело переношу дистанцию.
Откладываю дела, потому что сделать нужно идеально или никак.
Трудно говорить о своих потребностях, злость копится и прорывается.
Переезд, развод, смена работы, эмиграция. Почва ушла из-под ног.
Как я работаю
КПТ помогает справиться с тем, что мешает сейчас. Схема-терапия объясняет, откуда это взялось, и меняет глубинный паттерн. Вместе они дают и быстрое облегчение, и устойчивый результат.
Работаем с тем, что происходит здесь и сейчас. Учимся замечать автоматические мысли, проверять их на реальность и пробовать новое поведение. У каждой встречи есть цель, между встречами небольшие практические задания.
Находим убеждения, сложившиеся в детстве: «со мной что-то не так», «меня всё равно оставят». Разбираемся, какие режимы включаются в трудных ситуациях, и учимся заботиться о своих потребностях по-взрослому.
Обо мне
Я работаю со взрослыми клиентами онлайн. В терапии для меня важны бережность и ясность: вы всегда понимаете, что мы делаем и зачем.
Я не даю советов, как жить. Я помогаю увидеть свои паттерны, понять, откуда они взялись, и выбрать, что с ними делать дальше.
Образование и квалификация
Регулярно прохожу супервизию и личную терапию. Работаю в рамках этического кодекса психолога.
17 документов об образовании и повышении квалификации. Нажмите на документ, чтобы рассмотреть его.
Как проходит работа
Оставляете контакт в форме или пишете в Telegram. Отвечу в течение дня и предложу время.
Знакомимся и обсуждаем, что вас беспокоит сейчас и чего хотелось бы изменить. Я задаю вопросы, чтобы составить первое представление о вашей ситуации, и рассказываю, как будет строиться наша работа.
В течение следующих нескольких сессий глубже погружаемся в вашу историю, ищем повторяющиеся паттерны и ключевые схемы. Вместе определяем, что поддерживает проблему, и формулируем цели терапии.
Встречи раз в неделю по 55 минут. Время от времени сверяемся с целями и смотрим, что уже изменилось.
Стоимость и формат
Все встречи онлайн, по видеосвязи. Время подбираем с учётом вашего часового пояса.
55 минут, онлайн
2 500 ₽ 5 000 ₽
Знакомимся, обсуждаем ваш запрос и то, как будет строиться работа.
Записаться55 минут, онлайн
5 000 ₽
Основной формат работы. Обычно встречаемся раз в неделю.
Записаться4 × 55 минут, онлайн
18 000 ₽
Для тех, кто готов к регулярной работе. Выгоднее разовой оплаты.
ЗаписатьсяЧестно о границах
Если ваш запрос из этого списка, я подскажу, к какому специалисту обратиться.
Частые вопросы
Зависит от запроса. Конкретную ситуацию в КПТ часто удаётся проработать за 8–15 встреч. Работа с глубинными схемами обычно длится от полугода. На первых сессиях мы вместе оценим примерный срок.
Психиатр — врач: ставит диагнозы и назначает лекарства. Психолог работает словом, с мыслями, эмоциями и поведением. Иногда лучший результат дают оба специалиста параллельно.
Для этого и нужна встреча-знакомство. Если после нескольких сессий вы поймёте, что формат не ваш, мы спокойно это обсудим, и я помогу найти другого специалиста.
Всё, что звучит на сессии, остаётся между нами. Исключение одно, оно установлено законом: прямая угроза жизни. Записи сессий я не веду.
Да, все встречи проходят онлайн. Подберём время с учётом разницы часовых поясов.
Нет. Достаточно тихого места, где вас никто не услышит, и стабильного интернета. Если не знаете, с чего начать, это нормально, начнём вместе.
Запись
Оставьте контакт, и я напишу вам в течение дня. Или напишите сами в мессенджер, если так удобнее.
